🌹5/25 薔薇の季節のフラワーセンター行きが実現。薔薇は美しく、睡蓮池の朱色っぽい花にびっくり。五月新緑の季節に高々と背を伸ばす樹々たち。あじさい・卯の花が咲き、薔薇園ではちょっとだけ歩行も実施！いつもながら良い日だった。帰りに龍宝寺に行けたのもうれしかった。アヤメは今年も咲いたようだった（来年行ってみたい）！
1. センター前Display 2. 睡蓮 3. 薔薇 4. 大きな樹・草 5. 紫陽花ほか 6. 鎌倉の家 「開花情報」pdf 🌹Nexgen Gallery
1. センター前Display
※ 龍宝寺の写真は撮らなかった。アヤメは咲き終わった花のついた茎が見えた。それでも今年も咲いたであろうアヤメを想像して嬉しかった！ （ 2025:✿行ってみたいna龍宝寺）
25 Ofuna Flower Centre_1 2025/3/30
自力歩行へ Apr.14 ’25～（リハビリ_19） 🌹ガーデン散歩_21 and after
リハビリのモットー「私の仕事はリハビリ」「ナニクソ！」「歩くと歩けるようになる！」 ★夢はカリフォルニア ◆◆◆ No matter what happens around, you must walk and make your best effort!
＜Index＞ 5/18 夏休み「お楽しみコンサート」 5/20 音響装置更新+Yohta君の就職+Kazuo Ishiguroの映画 5/22散歩のお花 5/23 Ken’s 52th Birthday & my walk 5/25 Ken＆Kumi 鎌倉へ 5/27 うれしい”長い”春 5/28 Piano fan? 5/29 HairCut & Berlin Philharmonikar 6/1～4 花壇散散歩・歩行練習・MrHirota 6/7– 野ばらEfmajor練習 6/12 財団website外部委託 6/14「 山田和樹 June12の公演模様]（別post） 6/14 「野ばら」とLes Champs-Elysses 6/16 Jessica, Ghim先生,Reha,鎌倉の家_oh忙し! 6/19 踵が着いてる！歩行 6/20 こもれびレク「センター歩行」 6/22 Garden Visit 6/2 Avocado 6/25 「夏の思い出」歌唱 6/28 Centr Walk, Ghimire先生, Jess Family 6/30 ✿Simon comes! 7/1 Rehabili&Sarah 7/3 Jessの提案 7/6 カラオケ音源作成
★5/20 音響装置更新 DENONのアンプが来て、手が届くところからYAMAHAの3機のスピーカーから音楽を楽しめるようになった。うれしい！
故国を去り英国に住む悦子は、娘の自殺に直面し、喪失感の中で自らの来し方に想いを馳せる。戦後まもない長崎で、悦子はある母娘に出会った。あてにならぬ男に未来を託そうとする母親と、不気味な幻影に怯える娘は、悦子の不安をかきたてた。だが、あの頃は誰もが傷つき、何とか立ち上がろうと懸命だったのだ。淡く微かな光を求めて生きる人々の姿を端正に描いたデビュー長篇。
5/24 「記憶や過去を、どうやって若い世代にとって意味あるものにしていくのかを真剣に考えるべき」NHK interview Full Text
5/22花壇の花 曇り、絶好の歩行日。中庭のベンチまで到達した。必要なのは決断、やる気、自信を持つこと。私には「今しかない」のだから。。。＜5月は薔薇の季節だ。(5/15,5/22)＞
🌹5/23 Ken’s 52th Birthday& about my walk 52年前かぁ。かわいい男の子が生まれてうれしかった！今日の歩行は左足の踵の感覚があり「フシギ」だった。ずっと続くといいのだけど。数人から「歩くのが上手になった。」「普通に歩いてるみたい。」と言われた、良い日。
5/24 今日も踵が意識できるいい日。その上、普通に「左・右・左・右・・・」と歩いている感じがした！（5回歩いたけど最初の2回だけ”足裏”が感じられた） ※この頃キーボードの隣にいるパキラの隣に今日アボカドが来た。カラーも新着。
二人とも来てくれたので、お楽しみ大船Flower Centreへ。車の乗降、園内散策も慣れてきてスムーズ。北鎌の家の樹木も元気だった。<’25 Ofuna Flower Centre_2> kokoが開いてなかったのが残念！
🌸5/27 2025の幸運の”長い”春
いつもの年、春は「ただただ強風が吹き荒れ、それなのにあっという間にむし暑い夏になる・・・」と思えて「春は嫌い」と思っていた。ところが今年は、歩行練習に注力してみると、晴れて涼しい日がずーっと続く気がする。屋外歩行練習に適した日がことのほか多い。それに、食事会・お寺散歩などのお出かけやJessica達の夏休み計画を作ったりしていると、いろんなお出かけや”夢のまた夢”と思っていたことが少しづつ現実に近づく感じがする。今年になってから鎌倉の家の中に入れた、立って歌を歌うことが上手になった、その上「お楽しみコンサート」の夢まで叶いそうだ。自分の頬を抓りたいほどだ。
♬ 5/28 Piano fan? 新人の介護士さんがピアノを弾くたびに拍手してくれて困った！（嬉しかったけど） 歩行も「速くなったわね」と言ってもらえた。新のさんが来月からまた来てくれるのを祈るばかり。
✿5/29 HairCut & Berlin Philharmonikar 2か月ぶりのヘアカット。残りの時間は音響効果抜群のリビングで音楽三昧・・・。この日はシューベルト「楽興の時」（第3楽章）Violinはもちろんだけど、クラリネット、ファゴット、ホルンの人がよい！！
6/1 雨の日が多かったがやっと陽射しが戻ったので花壇を中庭まで歩いた。（ガ ーデン散歩_49）
6/3 やや緊張するPTさんの訪問リハ。今日の難問は裸足での右足揚げ。歩行時も後ろに倒れそうになりびっくり。でも、気にすることはない。夕方の歩行は順調だった。ジェシカから帰国予定日(8/13)など。 🌺薔薇かと思ったら「薔薇咲きインパチェンス」という花が来た。
6/4 こもれびは室外歩行敢行！まだ暑くもなく訓練日より。
🌸 6/7 「野ばら」Werner Dfmajor練習: 51回目の花壇散歩は強風で苦戦。＜花壇散歩；No.51_6/7＞ その後は 6/13のカラオケ用に歌の練習をした。オーシャンゼリゼと野ばら。一番上の音はEf、かなりきつい、でも頑張ってみる。
※ 11. Les Champs-Élysées 12. 野ばら・ウェルナー（E♭major）
(劣化するアメリカの象徴)トランプ氏とマスク氏急速に決裂 「失望」「恩知らず」と応酬激化: 2025/6/6 マスク氏は「私がいなければ選挙に敗れていた」「恩知らずだ」などとトランプ氏への批判を立て続けに投稿。これを受けてトランプ氏も、マスク氏の企業への補助金や契約の打ち切りを示唆するなど、SNS上での2人の応酬は泥沼化。
6/8 今日は BTSの復帰後の「第2弾」に心躍る気持ち。
6/12 梅雨に入りさすがに少し暑い。財団ウェブMinimal委託問題6/7-(なんと、「晶ちゃんにやってもらう」らしい！6/14)、鎌倉の家の防音装置設置問題6/8-10、ロスアンゼルスの移民迫害抗議行動への海兵隊派遣6/10、BTSメンバーの除隊！6/10,11（🎼BTS members be back）。歩行は概ね順調。伊豆の薔薇は美しく咲いてるようだ。
6/14 「野ばら」とLes Champs-Elyssesのカラオケ。声の調子は良くなかったけど3分半立って歌えたので成功。それにドイツ語だと高音が出るのが証明されてそこが◎(大成功)….次回は録音！友人やこもれびスタッフさんたちとは視点が異なるのだ。私は純粋に「リハビリ」の考えでカラオケを利用している。次は6/25,目標をもってやろう。気分が良いせいか(?) 6/15 の歩行は10分以上フツーっぽく歩いた。山田和樹のベルリンデビュー（「 June12公演]）、BTSのコンサートをNHKが放送したりする。友人Ghimire先生手術予定とか、おひとりで心細いかと。
🌺6/16 Jessica, Ghim先生,Rehabili,鎌倉の家_oh忙し!
身体が不自由な私なのに忙しいこと！ でも、動けばいいことがある。鎌倉のヤマボウシが家に来たし、ジェシカ一家は「歓迎してもらって感激」と言ってくれたし、私のmagmit減量作戦は成功してるし、山田和樹はベルリンで大成功だったようだ(Maestro山田和樹)。。。。その上、一志から父のフィリピン戦記情報が届いた（“続 : 独混”第二六連隊比島の苦斗”）。
🌺6/19 踵が着いてる！歩行 歩行練習は「よい日」と「良くもない日」がジグザグ。時折良い感じがしても次の日忘れていることがよくある。でも焦らないことにしてMr.Yピラティス方式を信じてお腹＆体幹を意識して歩く。6/19昼の歩行では、左足の踵が床に着くのがかなりハッキリ感じられ、踵の皮膚を(?)かんじつつ往復5回ぐらい歩けた。特別なあの「感覚」を忘れないでいたいものだ！！（夕方も踵がわかった！）※水曜のこもれびピアノで「Les Champs-Elysses」が受けたので猛?練習：疲労。
6/18 YCUの仕事で Kenが来て泊まっていった。子供といるのはいつも楽しいうれしい。
6/20のレクはスリッパ飛ばし。みんなで馬蹄形に並び順番にセンターへ移動しそこからスリッパを3回投げる。歩行器の人も介護士に支えてもらって真ん中まで歩くのを見て閃いた！「私も歩こう」と。勇気を出して真ん中Run Wayを歩いた時の喜びったらなかった。みんなが拍手してApplause だ。でもいちばんビックリして喜んだのはこの私。佐野主任も「帰りも歩ける！」と励ましてくれた。良い日だった。信じて頑張れば進歩できるのだ。投げるときも車椅子部品の邪魔がなく楽だったのもびっくり。
To Jess: I have finished a rehabilitation session with (another) slipper throwing. Today I walked to the starting point alone with my cane, It was for the first time I did it. As I always move in my wheelchair, I was excited about it.14:40
🌸6/22 釜利谷Garden Visit 今年のone of the main events 実行。リハビリ上の成果、私の生活上の楽しみ、大変良かった！私の楽しみを実現させてくれたみんなに感謝！！
Pachira (ラテン)Pachira 【Guiana Chestnut】が大きくなり過ぎたので、交替。
6/24 伊東CareM monitoring、排水管水漏れ問題調査隊５人、忙しい。👈大事に至らなかった！
🌸「夏の思い出」歌唱 to Setsuko:「今日のカラオケの音声、送ります。歌声ではなく、立って歌った時間（約３分）と、音の繋がり（音を切らないで歌った）が今日の成果でした。from her:「パチパチ👏3分間、声も綺麗にでてました。」
🌺6/28 Centr Walk, Ghimire先生, Jess Family
6/27 こもれびRunway Walk は、２回目にしてもうnormalになってしまい拍手はもうなかった(笑、good)。
🌸✿ 6/29 Sunday; Simon comes! 土曜日のJessファミリー訪問(★6/29 home visit)に続きSimonKumiが1泊してくれた。半年で4cm弱身長が伸びて170.5cmになった。（前回11/23_24 KumiSimon）KumiSimonの寝てる形が同じで笑った。私の歩行見守りもお願いした。１回目はバスケのガードのようにまとわりついてずっと見てくれた。午後、もう一度頼んだら最初の1周は横にいた。でも2周目は「あれ？」と思って振り返ったら読書!していたww。 金沢文庫へ行き徒然草の勉強をし、Wasedaの校歌を歌い、Ans Champs-Elyssesを歌って「あー楽しかった！」と言って帰った。良い子だ。(Simon 1歳4カ月)
🌸7/1 Rehabili & Mail from Sarah
排水管清掃、ゴミ出しの日、Duskin、おうちcoop、眼医者さん、その他いろいろ行事の間にリハビリ。昼食もそこそこにリハビリで、どうなることかと思ったけど裸足での踏み込みなど頑張った。立つ訓練は4’10″達成。（Notes for Good Walking）その合間にサラから「週末遊びに行ってもいい？」のうれしい便り！みんなに良くしてもらって本当に幸運だと思う。秋のGhimire先生宅訪問の計画もあるし。（Kyokoの「考えなし7/22練習会」開催、月曜ヘルパーの粗雑な対応に不満はあるけど我慢しようかな？）7/3 helper交替をお願いした。
7/3 Jessの提案（左）は時として「突飛」のように思えるけど、よーく考えると私の生活の目標となったりしている。Swimmingの効果は不明だけど何でもやってみる、考えてみることは大切なことだ。
Komorebiでの腹話術公演。真剣なperformanceはすぐわかる、心を打つ。
🌺7/6 カラオケ音源作成 土曜日はOli,Jujuの子供たちと一緒。(★7/5 home visit ) それ以外の時間は歩行練習、こもれびカラオケの準備。次は「城ヶ島の雨」( 城ヶ島の雨) と「シューベルトの野ばら」（野ばら・Shubert）頑張る。
5月は薔薇の季節だ。(5/15,5/22 and 5/27)
何と美しい薔薇たち。海沿いの舗道を一歩一歩、少しずつ姿勢を正し、向かい風におびえ追い風に励まされて歩く私を芳香が癒す。
🌺舗道にいる人たちがいつも切り花を持たせてくれる。
🌹5/22ハイム花壇の花 曇り空で少し躊躇しつつ歩行開始。中庭まで歩き、ベンチへ到達した！追い風が嬉しかった。
5/27(Thurs) 薔薇⇒紫陽花の季節になっている。
5/5 こどもの日(祝日)🌺「龍宝寺に行きたい」（✿行ってみたい龍宝寺）とBlog記事に書いてからハイム花壇を歩いたら、なんと美しい芍薬だけでなくアヤメも咲いていた。龍宝寺のような古来種ではなく園芸種のような花だったけど一種の”奇跡”のようだった。「願えば叶うこともある」と。
薔薇
芍薬
アヤメ
4/24 ガーデン散歩が特別の行事でになり、お花のアップが足りないので、full versionをUP。 (No. 43 ; 4/29） (No. 44; 5/3）（No._45, 芍薬アヤメ）散歩_46, 薔薇
コンボルブルスの基本情報
学名：Convolvulus 和名：セイヨウヒルガオ（西洋昼顔）科名 / 属名：ヒルガオ科 / セイヨウヒルガオ属（コンボルブルス属）
🌸4/29 この日は花を見てから龍華寺へ行きました。
🌸No. 44; 5/3 連休で訪問リハなどが少し減りゆったりした気分。いい天気なので舗道散歩敢行！100m、20分。
4/19 気温23度ぐらい。車椅子サード君で龍華寺まで連れて行ってもらった。牡丹を近くで見たのは久しぶり。この頃は「無理」だったことがだんだんフツーのことになっている気がする。
🌸（4/29 ２回目） 最後の黄色の牡丹を見ることができた。素晴らしい穏やかな日和で、無風。もうちょっと歩けるといいのだけど、少しずつ歩行で境内内部に近づいている。
近所の家の躑躅（いつも美しい）
自力歩行へ Feb.12 ’25～（リハビリ_18） 🌹ガーデン散歩_21 and after
リハビリのモットー「私の仕事はリハビリ」「ナニクソ！」「歩くと歩けるようになる！」 ★夢はカリフォルニア ◆◆◆ No matter what happens around, you must walk and make your best effort!
＜Index＞ 4/14 Dr.Iwasawa 4/15 Busy Tuesday 4/17 「一日留守」の場合 4/19_20 財団web更新 4/22 “お花畑”に住んでる私 4/24 Komorebi Piano+Popeの死 4/25 立って歌う「浜千鳥」 4/26 連休with Ken& Walking 4/29 連休は「訓練日」 4/30 Komorebi Concert 5/1 Simon万博＋kobayashi Garden 5/3 Paul Smithシャツ&連休後半 5/6 雨の連休最終日 5/8 新PT 5/10 家の中の花たち+Kyoko lost the Key 5/15 薔薇の日々 5/17 Farewell to 〇さん 5/18 夏休み「お楽しみコンサート」？
4/14 この日は2週間に1度の訪問診療の日。いつも「元気です。」と答える私だが、2週間前は先生がご病気で欠席だった。診察をしていただいてるのに「先生、お元気ですか？」と訊いて吹き出しそうになった失礼な私。血圧が午前の107から134に跳ね上がって笑った。「時に息切れがします。」とお訊きしたら「息切れには、心臓の場合、肺の場合、貧血などが原因となる。」とのこと。
かわいいOlovia & Julia in SF
4/15 CareManager monitoring 9:30 Dentist 11:45 Walking Rehabili 13:40 So busy! Went out to the road in front of Seto Shrine, beautiful day! 縁かなでDaycareの話題（🎼縁カナーデ並木）も。
★4/17 家族が「一日留守」 朝9:00-1hr 12:30-1hr ヘルパーさんが来てくれて安心で楽しく過ごした。甲府は男子3人だけで何を話したのかな？
★4/19_20 財団web更新 楽しく作業終了。やり始めると止まらない私。まだ集中力はあるようだ。 （出来上がったサイト） この日は龍華寺の牡丹を鑑賞。（こちら龍華寺の牡丹 ’25）いい日だった。
🌸4/22 “お花畑”に住んでる私
🌸4/24 Komorebi Piano 4/23(wed)は一番心が通う友人が体調不良で休んだ。つい心配してしまう。でも、それは良くあること。この日もピアノは時間内になるべくミスタッチ無しで弾くようにした。終わったら「あら、もう終わったの？もっと弾いていいのよ」とスタッフMs.Tanさん。水曜の友人Ms Starは「今日は楽しみだわ。〇もさんのこれ（キー上に指を動かす動作）があるから」と言ってくれる。この日はElelweiss, Heiden Roselein, Green sleeves, 浜千鳥, Omio babino caro, Bach’s minuet no.116で14分。来週オペラコンサートがあると聞いてOpera曲を入れてみた。Komorebi の運営と調和して練習が出来ているのが嬉しい。
Pope Fransoisが死去してBuenos Airesが出てきた。懐かしい。Pope Fransoisは偉人だった。
★4/25 立って歌う「浜千鳥」 一緒に歌ったり、「（画面）見えます？」と心配し「バッチシ、声！」とほめてくれる人Mr.Koba。手拍子を入れる人もいたり（泣笑）
次回は、「浜辺の歌」かな？ （残り：「浜辺の歌」「城ヶ島の雨」「夏の思い出」。「砂山もあったような？）
3/28 立って歌った「みかんの花咲く丘」, 3/31 Walking動画&4/2「荒城の月」
4/26 連休初日。Ken comes.「元気そうに見える。歩く姿勢も良くなった」と。お天気が悪く龍華寺は行かず、コンポ購入の相談と準備など。Yurukaさんが即刻来てくれたのにもビックリ。（働き者に乾杯!）Casa Blancaが咲きそうだ。いい日だった。歩行は姿勢矯正(体幹中心)中。調子は良い。姿勢を正しく！
★4/29 連休は「訓練日」 世間は「連休」とか浮かれていても私は家で咲きそろう花に見守られて楽しく歩行訓練中。なんだか楽しい。背筋をぐいっと逸らしゆっくりでもいいから一歩一歩膝を折って少し高く上げて歩いてみる。お腹の筋肉も動いているように思う。今日はキーボードの脇にパキラを置いてみた。カサブランカは２つ目も美しく咲いた（❀Casa Blanca）。
★4/30 Komorebi Concert 期待して待っていた素敵なコンサートだった。声楽の人がとても良く誠実な歌い方だった。Requetした「Aprile」の歌唱が切羽詰まった実感こもった歌いぶりだった。一番のびっくりはいつも弾いてるピアノが、物置の看板やポスターの中からやっと鍵盤が見えるものではなく、きれいなYAMAHAグランドピアノだったこと。左の窓からの光で鍵盤が光り、楽譜が（変な照明でテカって見えないのではなく）読みやすく、ふたを開いていたので素晴らしい音が出たこと！
4/30 Simonからの写真
5/1 小林Garden 「車いすでも入れますよ！」と。行ってみたいかも。。。
🌺5/3 連休後半 いい天気なので花壇の散歩 (詳細：No. 44; 5/3）部屋ではカーサブランカが2輪芳香を放っている。お昼のヘルパーさんはMs Nagakだった。Oisix meal、歩行見守り、シーツ交換をお願いした。
5/2 Mercariで買ったPaul Smithシャツが気に入って写真を撮ってもらった。
5/4 匂蕃茉莉が咲き出した。
★5/6 雨の連休最終日 Ms. Shim邸薔薇園訪問が延期になり、Kenも来ないことになったのが惜しい。5/5 ハイムガ ーデン散歩_45, 芍薬アヤメ
5/8 火曜日の代わりに今日木曜に来てもらったPT Yok氏は面白い、とても良い。姿勢を整え体幹を鍛えれば可能性が広がることを教えてくれる（逆に言えばこれを怠ると「退化の一途？」）。楽しいセッションでやる気が出る。(Training memos)
🌺5/10 家の中の花たち+dai house key problem by Kyoko
Barcarolleの研究から韓国歌曲「鳳仙花」（봉선화「鳳仙花(Korean site)」봉선화「鳳仙花」(T&T site), ）に辿り着いたり、歩行以外にも充実の日々。薔薇見学は予定が合わず断念したけど。
5/11「2025/4/13 「政治資金収支報告書データベースをリリース version1.0を公開しました。」という人がいた。びっくり！！世の中、素晴らしい人がいる。rehacqとかのわけのわからないサイトを作る人（見る人）もいるけど・・・@rehacq 登録者数 146万人
✿5/15 薔薇の日々 などどいうとかっこいいけど、家の中の薔薇が咲いて、散歩中の薔薇が最盛期だった。Komorebi送迎中にバスから見るお庭にも薔薇が美しい季節だ。 （ 🌺「バ～ラが咲い」てほしい！）（「バ～ラが咲い」た！）
5/17 Farewell to 〇さん 家族の介護の事情で月末遠くのシニアホームへ移るOsan。彼の好きな「月の沙漠」を一緒に歌ってお別れ。5/16 Jessの来日が6/15になった。（La Mer Salon with J.O.J.C.）
運命は紙一重。明日がどうなるかもわからないことがある。
5/18 夏休み「お楽しみコンサート」計画‼
Jessの来日の話をしてたら思いがけず「鎌倉カノンハウスで、みなさんで練習会兼お楽しみコンサートやりましょうか。」とのIdea！なんて素敵なアイディアかと心躍る。でもそんなに簡単にはいかないはず。来年でもいいけど私の「リハビリ最終目標」の実現が可能かもしれないと思って驚いた！ドキドキだ。でもカノンハウスはEV無く私は入れない。＜歌う場所ですね〜(花)✨＞・・・別の場所を考えてくれるとか。5/19も元気いっぱい。
🌹場所はGreen Court, Hakkei house, 北鎌Studio 長浜Hallとか。。。
★ 森章さん（国大）素敵な先生だったので覚えている。
「森林火災は温暖化の影響」は安直 砂防ダムも疑問、生態学者の指摘 聞き手・東野真和 2025/5/15
続発した大規模山林火災は何かを「警告」しているのでしょうか。森林に携わる多くの人たちの声を聞き、論文にまとめたこともある東京大学先端科学技術研究センターの森章教授は、戦後の森林政策のあり方を考え直すときに来ていると指摘します。https://digital.asahi.com/articles/AST5D31QTT5DUJUB00DM.html
森章さん もり・あきら 1976年生まれ。東京大学先端科学技術研究センター教授。 <H25>11 森 章 横浜国立大学 准教授 「気候変動にさらされている豪雪環境下の山岳地における樹木種であるオオシラビソの集団遺伝構造の解明」 ¥330,000 https://yokogaku.com/2019/07/12/25jukyushalist/
2025/4/8 新しいPT Mr Yokoはnoteを残してくれることになった。忘れないようにここに貼り付ける。（拡大版へ）
Index
| 1. 立ち座り 4/8 | 2. 車椅子での姿勢 4/15 | 3. 伸びる意識 4/22 |
| 4. 5/1 座った状態での筋トレ | 5.歩く時の姿勢 5/8 | 6. 立つ練習 5/13 |
| 7. 膝の運動 5/20 | 8. 立ち座りの姿勢 5/27 | 9. 立つたときの姿勢 6/3 |
| 10. 座って膝伸ばし 6/10 | 11. 立って右足上げ 6/17．24 | 12. 左足片足立練習 7/1 |
| 13. 右足腿上げ練習 7/8 | 14. 左足のむくみ対策 7/22 | 15. 左足を伸ばす運動 7/29 |
| 16. 左足伸ばしの踵あげ8/12 | 17, 左足伸ばし 8/19 | 18.歩行練習8/26version |
| 19.左脚屈伸ほか | 20. 左脚屈伸、後ろへ引く |
表示はグリッド 「表を下に増やすときは、右の・・・（縦）から「後に追加」 （参考）ピラティスPilates
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、体幹（コア）を中心に全身の筋肉を鍛えることで、姿勢や柔軟性を改善するトレーニング方法です。 解説「ピラティス」
