月曜日、30分間お料理をしてもらえるサービスを受けることになった。いざ頼むとなるとメニューを決めて材料・器具をそろえる必要がある。こんなのどうかな?

10/3 ★ゴーヤの苦みとツナの旨みがおいしく、ごま油の香りが食欲をそそり、お箸の止まらないおいしさ

調理時間:15分

費用目安:200円前後

豚肉の生姜焼き

調理時間:20分

費用目安:500円前後

きゅうりとハムを入れて3色の彩りを楽しめる、もやしの中華風サラダをご紹介します。手作りの中華風ドレッシングの甘酸っぱさを効かせている

調理時間:15分

費用目安:300円前後

10/10 新じゃがいもと豚肉の甘辛煮です。ほくほくの新じゃがいもとジューシーな豚肉に、甘辛い煮汁がよく染みています。シンプルでおいしい一品。

調理時間:30分

費用目安:500円前後

カレールーと手軽な調味料で簡単に作れるキーマカレーです。枝豆とパプリカが色鮮やかで見た目にも華やか

調理時間:20分

費用目安:200円前後

かぼちゃの牛肉のレンジ蒸し

10/24 牛こま切れ肉とかぼちゃを使い、電子レンジで手軽に。ジューシーな牛肉に、かぼちゃの甘さと甘辛いタレがよく合う。

調理時10/24

費用目安:300円前後

鶏むね肉のヤンニョムチキン

鶏むね肉をカラッと揚げて、甘辛いタレと絡めたヤンニョムチキン

調理時間:30分

費用目安:200円前後

10/17 鶏肉とナスのザーサイ中華炒め (再 6/25)

調理時間:20分 費用目安:400円前後

20230625のお料理

10/31 里芋と鶏肉のほっこり煮

旨味たっぷりの鶏もも肉と、ほくほくでねっとりとした里芋の相性が良く、ごはんのおかずや、お酒のおつまみにぴったり。

調理時間:30分

費用目安:400円前後

12/05 手軽に美味しく 牛肉のすき煮 

「手軽に美味しく 牛肉のすき煮」の作り方卵でとじてご飯にかけてすき煮丼として食べても美味しい。牛肉を炒めたら後は煮込んで火を通すだけなので手軽に作ることができます。

調理時間:30分

費用目安:500円前後

12/26 &1/16 大根の照り焼き炒め

大根を加熱してから炒めているので、味も染みていてとてもおいしい。材料も少なく、簡単に手に入るものが多い。

調理時間:20分

費用目安:600円前後

Yorkから来たお皿!

焼きブリ大根

大根を先に電子レンジで加熱しておくことによって煮る時間を短縮した、お手軽なブリ大根。ブリに薄力粉をまぶして焼くことにより、魚本来の持つジューシーな旨味を身にとじ込めた一皿

調理時間:20分

費用目安:500円前後

11/7 キャベツと鶏むね肉で回鍋肉風

お財布に優しい鶏むね肉を使った、回鍋肉風の炒め物。回鍋肉風のこってりとしたピリ辛のみそ味はごはんが進みます。

調理時間:15分

費用目安:300円前後

20221107

11/14 ズッキーニと豚肉の味噌炒め(6/19,10/16)

ズッキーニのみずみずしさとピーマンのほろ苦さ、豚バラ肉の脂の旨味が甘辛の味噌だれがうまく調和して、食欲を刺激するがっつりおかず。

調理時間:15分

費用目安:400円前後

アボカドとブロッコリーのゴロゴロたまごサラダ

大振りの具材がゴロゴロ入ったたっぷり食べごたえのあるサラダ。いろどりも良く、おもてなしやパーティー料理などにもおすすめ。

調理時間:10分

費用目安:400円前後

11/21 かぼちゃとししとうと鶏肉の甘酢炒め(再 7/03)

かぼちゃを使った甘酢炒めのご紹介です。鶏もも肉とししとうを加えて彩りとボリュームが増す。にんじんやパプリカを加えても美味。お好きな野菜を入れてお試しください。

調理時間:30分  費用目安:500円前後

再7/3おいしい!

11/28 ブリの照り焼き丼

簡単ブリの照り焼きで、ごはんが進むどんぶり。 すぐにできるので、ランチにもぴったりな一品。 温泉卵との相性もばっちりです! お好みで七味唐辛子をかけても美味しい。

調理時間:15分 

費用目安:400円前後

12/12 簡単フレンチ 舌平目の焦がしバターソース

本格的なフレンチの魚料理も簡単にご自宅で再現できる。おなじみのムニエルも舌平目を使えば見た目も豪華!今回はブールノワゼットソースという、焦がしバターのソースで仕上げる。

調理時間:20分  

費用目安:600円前後

お魚は鰈だった!

12/19 アボカドと鶏肉のチーズ焼き

鶏肉、アボカド、トマト、チーズのおしゃれな一品。ポイントはオイスターソースと白味噌でコクのある味付けに。チーズをたっぷりかけて。

調理時間:20分

費用目安:400円前後

トースターでOK

1/9 ナスと厚揚げのオイスター炒め

ナスと厚揚げを使ったシンプルな炒め物。オイスターソースで味つけをしているので、香りがよく、ごはんが進む一品。

調理時間:15分

費用目安:300円前後

夢が叶い、鎌倉の家で金木犀が咲いているのを見、大好きなフラワーセンターも散策できました。感動の一日でした。ゆっくりでも、順序を踏んでトレーニングすれば夢は実現できることがわかりました。タクシーの座席に乗ることも初体験、どのサービス会社がいいか、無料タクシー券の利用方法、駐車場、トイレ問題なども研究しました。

金木犀さん、こんにちは!

鎌倉Blogの円覚寺コスモス・・・いいなぁ

NHKで時々やってる「みんなで筋肉体操」。私のためにアレンジ:最初は「尿トラブル対策」

でも、解決まで「6か月」と聞いてもう落ち込む?

その前に、骨盤と大腿骨と、あれ・・あれ・・”あの部位”「股関節」の位置を知らなければ。

骨盤とは?

体の中心部にあり、上半身と下半身をつないでいるのが骨盤。骨盤という名前の骨があるのではなく左右の寛骨と仙骨が連結した状態を骨盤と呼びます

股関節

図1:股関節の構造

図1:股関節の構造

股関節は大腿骨の丸い骨頭(ボール)が骨盤側の寛骨臼(ソケット)に組み合わさり、両方の骨の端は軟骨とよばれる非常になめらかな組織で覆われ、体重を支えたりなめらかな股関節の動きができるように重要な役目を果たしています

変形性股関節症は、関節軟骨が変性し、すり減りを起こすことにより、関節に炎症反応がひきおこされ、痛みや骨頭・寛骨臼の変形をきたすようになります(図2)。股関節の障害をひきおこす病気として頻度が最も高いのが、変形性股関節症です。

骨盤底筋トレーニング 10/16 追加

骨盤底筋の筋力低下によって引き起こされる尿もれ。正しく骨盤底筋トレーニングを毎日続けると、2~3週間で尿もれの予防・改善に効果が期待できます。

骨盤体操

  • 仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。
  • その姿勢のまま5秒程度、肛門、尿道、膣全体を締め、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで締めます。
  • その後は、からだをリラックスさせます。
  • 「(2)締める」「(3)力を抜く」を、1分間のサイクルで10回(10分間)繰り返し行ってください。

Inner Mustleとは?

インナーマッスルは、カラダの深部にある小さな筋肉たちのことを指します。
体幹では、背骨の安定性を高め呼吸にも関わるなど、大きな力を発揮することはできないものの重要な働きをします。


体幹では、横隔膜おうかくまく」「腹横筋ふくおうきん」「多裂筋たれつきん」「骨盤底筋こつばんていきん」の4つがインナーマッスルと言われています。

腹横筋transverse abdominal muscle〔【略】TAM〕

腹筋の深層部にある筋肉。体幹の安定維持のほか、上肢の運動や排泄、強く息を吐くなどの行動をサポートする。腹部に広く付着し、コルセットのような役割を果たしているため、強化することで腹部の引き締めがねらえる。

腹横筋(詳細?)

横隔膜diaphragm

胸と腹の間にある、カーブした形の筋肉。
胸腔と肺の拡張に連動して動き、人間の呼吸機能に深く関係する。息を吸う時に下降し、吐く時に上昇する。

横隔膜は「膜」とは言ってもペラペラとした薄い「膜」ではなく、厚みを持った伸縮性のある筋肉です。名前のせいで少し誤解を生むかもしれませんが、この筋肉は「呼吸」や体幹部の安定性を作り出すとても力強い筋肉。

横隔膜と周辺の内臓横隔膜は胴体のほぼ真ん中にある、ドームのような形をした「膜」状の「筋肉」で、胴体を肺のある「胸部」と、腸などその他の臓器のある「腹部」に分けています。血管や食堂などを通す穴があいている以外、胴体内部での上下は横隔膜によってしっかり隔たれています。

骨盤底筋

骨盤の下部、恥骨や坐骨、尾骨に付着している筋肉群の総称。
子宮や腸など骨盤内にある臓器の安定や排泄のコントロールをになう。
具体的には、尿道括約筋、肛門括約筋、肛門挙筋など。

多裂筋

脊椎を挟むようにして、背中側の首から腰にかけて付着する細長く小さな筋肉。腰部が特に太くなっているのが特徴。脊柱の安定や伸展、回旋、側屈などに役立つ。細かくは、腰多裂筋、胸多裂筋、頸多裂筋の3種に分けられる。

多裂筋は、体幹の回旋時に作用する筋

New Life

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ベランダにも秋。いつも咲いてるハイビスカスの脇に秋の花ミズヒキが。リハビリが思うようにならない日も、リハビリで外に出るのがままならない私を慰めてくれる。

Persicaria filiformis (ミズヒキ)
Persicaria filiformis is a species of flowering plant in the family Polygonaceaeタデ科, native to the Kuril Islands, Japan, Korea, Myanmar, the Philippines and Vietnam.

タデ (Polygonum L.)


Polygonum ヤブタデ ↔ イヌタデ (P. longisetum)
葉: 卵状被針-楕円状被針形 ↔ 被針-広被針形
葉先端: 尾状に尖る ↔ 尖らない
高さ: 50 cm ↔ 20-40 cm
花穂・花期: 疎ら・花期10-11月 ↔ 密に穂状・花期6-11月

ツルタデ (P. dumetorum): 果実翼。花柄少しある
ソバカズラ (P. convolvulus): 果実翼なし。花柄なし
オオケタデ (P. orientale L.)
葉: 大きく卵形。有毛 (ビロード状毛)。葉柄長い

オオツルイタドリ (P. dentatoalatum F. Schmidt)
帰化種
ソバカズラ P. convolvulus L., wild buckwheat: 日本全土
ホザキニワヤナギ (P. ramosissimum Michaux)
有珠2000年火口周辺のミチヤナギ様タデ(確認必要)

6/16の退院後、こもれびへの通所、選挙の期日前投票以外は自主(?)外出をしていなかった。できなかった。鎌倉の家に行きたいと思ったのが8月の初め、その前にハイムのガーデン散歩で準備をと思っていたらちょうどKenが横浜に来ることになった。9/15,「今日、今しかない!」と喜び、元気いっぱいで外に出た。写真でみると、憐れな!姿に見えるけど、自分では最高の”喜び勇んで”なのだ。それでいい。万歳!Vincerò!

子どもたちはいつも忙しい!

‘This is it, folks’ – Boris Johnson ‘hands over baton in unexpected relay race’

変な人だったけど(だから!)結構好きだったBoris Johnsonがあっけなく(潔く!?orもう飽きちゃったから?)10th of Downing Streetから去っていった。問題・課題を山のように積み上げたまま。

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Boris Johnson’s final farewell speech in full as he leaves Downing Street

6 SEPTEMBER 2022 • 8:24AM

Boris Johnson has left Downing Street for the final time as Prime Minister as he told the nation “the baton will be handed over” to Liz Truss after the Tory leadership “unexpectedly turned out to be a relay race”. 

Speaking in Downing Street, Mr Johnson bemoaned the manner in which he has been forced out of No 10 as he accused Tory MPs who ousted him of having “changed the rules halfway through”. 

He said: “This is it folks. Thank you everybody for coming out so early this morning. In only a couple of hours I will be in Balmoral to see Her Majesty the Queen and the torch will finally be passed to a new Conservative leader, the baton will be handed over in what has unexpectedly turned out to be a relay race, they changed the rules half way through but never mind that now.”

Mr Johnson pledged his “fervent support” for Ms Truss’s new government and urged the Conservative Party to unite behind her. 

He said that if his dog, Dilyn, and Larry, the No 10 cat, can “put behind them their occasional difficulties then so can the Conservative Party”. 

Borisが、女王の死去で「生き返った?」

Queen Elizabeth dies: Boris Johnson makes Parliament laugh with speech remembering Her Majesty

2022/09/09 Queen Elizabeth dies: Boris Johnson makes Parliament laugh remembering Her Majesty | Boris Johnson joined parliament to pay tribute to Queen Elizabeth II.
King Charles maintains a clear sense of duty and service even as he mourns the death of his mother Queen Elizabeth, British Prime Minister Liz Truss said on Friday, having spoken to the nation’s new monarch on Thursday evening.

なんだか、あまり魅力的に見えないおばさんが首相になった。

Liz Truss and Hugh O’Leary, her husband, after the announcement of her victory in the Tory leadership race CREDIT: Stefan Rousseau/Shutterstock

TODAY’S WORLDVIEW

Liz Truss, an unpopular leader for a troubled Britain

Analysis by Ishaan Tharoor  

September 6, 2022 at 12:01 a.m. EDT

On Tuesday, Liz Truss heads to a Scottish castle to call on Queen Elizabeth II and “kiss” the royal hand. The current British foreign secretary will thus become her country’s next prime minister. With Truss’s appointment, the queen will have presided over this traditional rite 15 times in her many decades as sovereign. It’s possible, no matter reports of her ailing health, that she may do it all over again soon.

Truss comes to power not via general election but after winning the majority of votes in a Conservative Party leadership election decided by fewer than 200,000 dues-paying Tory activists. Her main rival, former Chancellor of the Exchequer Rishi Sunak, was more popular among sitting Conservative lawmakers in Parliament. Broader public opinion polls show the opposition Labour Party with its strongest lead in a decade. A majority of Britons, meanwhile, believe Truss will make a “poor” or “terrible” prime minister, and only a quarter consider her an improvement from Boris Johnson, her controversial and polarizing predecessor.

Truss will struggle to muster Johnson’s irrepressible — or delusional, critics would contend — optimism. Darkened skies already hang low over her nascent premiership. “In addition to the war in Ukraine and the fallout of Brexit, the new prime minister will inherit a vast range of economic and political problems,” my colleagues explained. “The Bank of England predicts Britain will suffer through protracted recession, beginning as early as October. Inflation already stands at 10 percent, with economists warning that 15 percent is possible.”

There’s an impending cascade of woes: A mammoth cost-of-living crisis is driving a historic drop in living standards. According to some estimates, two-thirds of British households may face “fuel poverty” by the end of the year, struggling to pay for the surging costs of heating their homes. Across various sectors of the economy, industrial action is picking up, with strikes shutting down train services, garbage collection and the operation of ports.

The country that Truss will now lead is unquestionably diminished. Most analyses of the impact of Brexit find that Britain’s departure from the European Union has dented its economy, added to its supply chain headaches and hurt its trading prospects. An analysis published last month by Saxo Bank warned investors that Britain is “more and more looking like an emerging market country” and won’t have the ability to manage “an easy escape” from a deep recession.

Truss campaigned for her party’s leadership on a platform pandering to the Tory’s hard core. She sees a path out of Britain’s problems by slashing taxes and boosting fracking and nuclear energy. “We will break with the same old tax and spend approach by focusing on growth and investment,” she wrote for the Telegraph. While likely welcomed by many Tories who internally elected her, such rhetoric is less convincing to the general public that has seen the Conservatives in power for 12 years.

“Truss’s Britain will be governed by policies lifted from cliched Daily Mail headlines,” wrote leftist commentator Owen Jones in the Guardian. “All the bêtes noires of saloon-bar reactionaries from the past 20 years will be slaughtered, and the resulting anguish from those effete metropolitan lefties obsessed with mere trivialities such as avoiding mass impoverishment and the destruction of the planet will give the Tory faithful their kicks.”

“Economists … have been skeptical about her confidence that all it will take is a few tax cuts to put a tiger back in the national tank,” noted Sam Leith in the right-leaning Spectator that wondered whether she would be a “Tory Jeremy Corbyn,” a nod to the former left-wing Labour leader whose radical politics swept him to the top role in his party but ultimately hurt Labour on the national stage.

あれ?いくら冴えないおばさんでも、就任わずか44日で辞任するとは思わなかった!この記事のタイトルが「Welcomeback Boris」になったりして?

Liz Truss: The human hand grenade who tragically blew herself up

She spent a lifetime defying the doubters. But the very personality that had powered her ascent ultimately led to her downfall

ByHarry de Quetteville   20 October 2022 • 6:40pm

 Liz Truss on Thursday became Britain’s shortest serving prime minister, lasting just 44 days in office CREDIT: TOBY MELVILLE

And like that she was gone. A politician known above all as a survivor, a bundle of contradictions elastic enough to survive and thrive under three very different prime ministers, came dramatically unstuck when the top job was finally hers.

短命で気の毒だったので、新聞記事を記念に

Borisのあと9/8女王が96歳で死去された。70年も女王として君臨(蟄居?)し、多くの困難と苦しみ、葛藤があっただろう。でも、最後まで女王としての地位を守り続けたのだから「偉い」ともいえよう。

2022/09/09

BBC announces the death of Queen Elizabeth II
2022/09/09 The news anchor Huw Edwards said Buckingham Palace had released a statement confirming that the Queen had died peacefully at Balmoral Castle on Thursday afternoon.

2022/09/10 King Charles III has made his first address to the UK as sovereign, following the death of his mother, Queen Elizabeth II.

In a televised address, the King paid tribute to his “darling mama” saying “may flights of angels sing thee to thy rest”, and renewed his mother’s lifelong promise of service.

国葬でかわいらしかったのはシャーロットちゃん。これでも王位継承第3位

With maturity, grace and just the right type of mourning ensemble, seven-year-old Charlotte is proving she’s every inch a royal princess The Telegraph

皇后雅子さんも元気を取り戻したようで美しかった。

国葬はロンドン中心部のウェストミンスター寺院で営まれた。皇后さまは前から6列目の通路側の席に、その隣に天皇陛下が着席した。天皇陛下の隣(通路側から3番目)はマレーシアのアブドラ国王と見られ、2人が会話する様子が英メディアの配信写真で確認された。一方、英メディアは、バイデン米大統領と妻ジル氏の座席が前から14列目だったことに着目している。インディペンデント紙は「バイデン夫妻、国葬でポーランド大統領の背後、14列目への着席を余儀なくされる」との見出しで報じた。

9/25 宮内庁長官「両陛下のご訪問本当に良かった」

西村宮内庁長官は両陛下帰国後の9月22日の記者会見で次のように述べました。 「両陛下が代表する国民の弔意は、英国王室そして英国民に十二分に伝わったと思います。また今回の国葬には世界中から多くの国王、大統領と元首クラスが参列しましたけれども、両陛下はこうした多くの参列者と交流を深められたことにより、国際社会における日本の皇室の存在感をお示しになったものと考えています。今回、両陛下にご訪問いただいて、本当に良かったと率直に感じているところであります」

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昨年来、わが身に起きた大事件で、心そこになかった。入院中KTHの音声には慰められたけど。それ以外は興味がわかなかった。この頃少し余裕が出てきた。TeaHyungの将来が気になりだした。

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