2025/4/8 新しいPT Mr Yokoはnoteを残してくれることになった。忘れないようにここに貼り付ける。（拡大版へ）
Index
| 1. 立ち座り 4/8 | 2.車椅子での姿勢 4/15 | 3.伸びる意識 4/22 |
| 4. 5/1 座った状態での筋トレ | 5.歩く時の姿勢 5/8 | 6. 立つ練習 5/13 |
| 7. 膝の運動 5/20 | 8. 立ち座りの姿勢 5/27 | 9. 立つたときの姿勢 6/3 |
| 10. 座って膝伸ばし 6/10 | 11. 立って右足上げ 6/17．24 | 12. 左足片足立練習 7/1 |
| 13. 右足腿上げ練習 7/8 | 14. 左足のむくみ対策 7/22 | 15. 左足を伸ばす運動 7/29 |
| 16. 左足伸ばしの踵あげ8/12 | 17, 左足伸ばし 8/19 | 18.歩行練習8/26version |
| 19.左脚屈伸ほか | 20. 左脚屈伸、後ろへ引く | 21. 左片足立ち、腕の運動 |
| 22 左片足立ち,左脚屈伸 | 23. 足指の屈伸 | 24. 左脚の屈伸・右足の位置 |
| 25. 膝の寄せ体操 | 26. （歩行姿勢） | 27. 腿上げ運動 |
| 28. 左脚の筋力UP | 29. 脚の訓練、肩甲骨運動 | 30. 座って腿上げ、左足で立つ! |
| 31. 裸足で地面を踏む運動 | 32. 立ち座りの姿勢 | 33. 左ひざを外に |
| 34. 腰痛の時 | 35. 左足を床に付ける | 36. 腰痛で「安静に」 |
| 37. 左足の強化(竹踏み健康器) | 38. 青竹踏み |
表示はグリッド 「表を下に増やすときは、右の・・・（縦）から「後に追加」 （参考）ピラティスPilates
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、体幹（コア）を中心に全身の筋肉を鍛えることで、姿勢や柔軟性を改善するトレーニング方法です。 解説「ピラティス」